নুরুজ্জামান লিটন।।

ওজন কমাতে ডায়েট ও নিয়মিত ব্যায়াম বা এক্সারসাইজের কোন বিকল্প নেই। বাড়তি ওজন কমানোর জন্য আপনি ঠিক কোন ধরনের ওয়ার্ক আউট বেছে নেবেন, তা সম্পূর্ণ ভাবে আপনার ব্যক্তিগত পছন্দ। যোগা হোক বা অ্যারোবিকস, জুম্বা হোক মেশিন ওয়ার্কআউট- আপনার শরীর ও মনের চাহিদা অনুসারে যে কোনও একটা বেছে নিতে পারেন আপনি। তবে দিনের কোন সময়ে ঘাম ঝরালে সবচেয়ে বেশি সুফল পাওয়া যাবে, সেটা নির্দিষ্ট করে দিচ্ছেন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা।

অনেকেরই প্রশ্ন, শরীরচর্চা করার উত্তম সময় কোনটি?
৩৭৫ জন পুর্ণবয়স্ক মানুষের ওপর গবেষণা চালিয়ে দেখা গিয়েছে যে দিনের অন্য কোনো সময়ের তুলনায় সকালে ঘুম থেকে উঠে ওয়ার্ক আউট করলে তার সুফল সবচেয়ে বেশি পাওয়া যায়। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে সকালে উঠে ব্যায়াম করলে সারাদিন বেশি অ্যাক্টিভ থাকা যায়।

এনার্জি বাড়ায় : সকালে ব্যায়াম করে নিলে এনার্জির মাত্রা অনেকটাই বেড়ে যায়। তার ফলে এক জায়গায় বসে থাকার বদলে সারাদিন আপনি ঘোরাঘুরি বেশি করবেন। ফলে সহজেই ওজন তাড়াতাড়ি কমবে।

হজমশক্তি বাড়য় : সকালে ব্যায়াম করলে হজমশক্তি অনেকটাই বেড়ে যায়। সকালের খাবার খাওয়ার আগে গা ঘামিয়ে নিলে আপনার শরীরে মেদ জমার প্রবণতা অনেক কমে যায়। শরীর দ্রুত ঝরঝরে হয়ে ওঠে।

ঘুম ভালো হয় :গবেষণায় দেখা গেছে, সকালে যারা ব্যায়াম করেন, তাদের রাতে ঘুম বেশি ভালো হয়। ঘুম ভালো হওয়ায় ঘুমের মধ্যে ৩০০ ক্যালোরি বেশি পোড়াতে পারেন এরা। তবে সকালে সময় না পেলে বিকেলে ব্যায়াম করুন। কিন্তু খেয়াল করে রোজ দিনের নির্দিষ্ট একটা সময়েই শরীরচর্চা সেরে ফেলুন। তাহলেই সবচেয়ে বেশি ফল পাবেন।

আপনি যখন ওজন কমানোর সিদ্ধান্ত নেবেন তখন অবশ্যই বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিয়ে শুরু করবেন। কারণ এই বিষয়ে তিনিই সবচেয়ে সঠিক সিদ্ধান্তটি দিতে পারবেন।