আলেয়া খাতুন বৃস্টি ।।

ঋতুস্রাব নারী শরীরের একটি শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া। অধিকাংশেরই এই সময় অস্বস্তিকর এক ধরনের ব্যথা অনুভূত হয়। কিছু খাবার রয়েছে, যেগুলো ঋতুস্রাবের ব্যথা কমাতে সাহায্য করেঃ

আদাঃ আদার মধ্যে রয়েছে প্রদাহরোধী ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান। আদার চা ঋতুস্রাবের সময় ব্যথা কমাতে সাহায্য করে। ঋতুস্রাব হওয়ার প্রথম তিন দিন এটি পান করতে পারেন।

দইঃ দইয়ের মধ্যে রয়েছে ক্যালসিয়াম। গবেষণায় বলা হয়, ক্যালসিয়ামসমৃদ্ধ দুগ্ধজাতীয় খাবার প্রি মিনসট্রুয়াল সিনড্রোম কমাতে কাজ করে। এছাড়াও দইয়ের মধ্যে রয়েছে প্রো-বায়োটিক। এটি হজম ভালো করে এবং পেট ফাপা কমাতে সাহায্য করে। তাই এ সময় দই খেতে পারেন।

ডার্ক চকলেটঃ ডার্ক চকলেটের মধ্যে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ম্যাগনেসিয়াম। এগুলো ঋতুস্রাবের ব্যথা কমাতে কাজ করে।