মঙ্গলবার, ২১ মে ২০২৪, ৭ জ্যৈষ্ঠ ১৪৩১ বঙ্গাব্দ

করোনাভাইরাস: বয়স্কদের দুশ্চিন্তা কমাতে কি করবেন

হেয়া মহসিন ।। 

বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকেরা প্রথম থেকেই বলে আসছেন বয়স্কদের করোনাভাইরাসে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকির কথা। কারণ ৬০ বছরের বেশি বয়স্ক অধিকাংশ মানুষ হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, উচ্চরক্তচাপসহ বিভিন্ন রোগে ভুগে থাকে। এসব ব্যক্তিদের শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কম থাকে, তাই যে কোনো সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ে।

মনোচিকিৎসক গৌতম বন্দ্যোপাধ্যায় বলেন, এমনিতেই বয়স্ক মানুষের মধ্যে শতকরা ২০ জন অবসাদে ভোগেন। বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে একাকীত্ব, উদ্বেগ, অসহায়তা মিলেমিশে থাকে তাদের মধ্যে। আর এখন করোনার কারণে তারা মানসিক ও শারীরিকভাবে আরও বিপর্যস্ত হয়ে পড়ছেন।

বয়স্কদের দুশ্চিন্তা কমাতে যা করবেন ১. এই মুহূর্তে সাবধানে থাকা ছাড়া আর কিছু করার নেই। অন্য কোনো রোগ থাকলে সামলে রাখতে হবে। ওষুধ ও খাবার খেতে হবে নিয়ম করে।

২. ঘুম ঠিকমতো হচ্ছে কিনা সেদিকে খেয়াল রাখতে হবে ।দিনের পর দিন ঘুম ঠিক না হলে ফোনে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

৩. নতুন করে যাতে দুশ্চিন্তা না বাড়ে, সেদিকে খেয়াল রাখতে হবে। যারা উদ্বেগ সহ্য করতে পারেন না, তাদের জন্য এ রকম পরিস্থিতি মারাত্মক। কাজেই নিতান্ত প্রয়োজন না হলে করোনা নিয়ে আলোচনা করবেন না।

৪. হাত ধোয়া, একটু দূরে দূরে থাকা ও বাইরে বেরুলে মাস্ক পরার যে নিয়ম আছে, তা মেনে চলতে হবে। তাদের বোঝাতে হবে এসব নিয়ম মানলেই বিপদ কমবে।

৫. সকাল-সন্ধ্যা ছাদে একটু হাঁটাহাটি, হালকা একটু স্ট্রেচিং বা অভ্যাস থাকলে একটু যোগাসন। কখন কী করা যেতে পারে তার একটা রুটিন করে নেয়া ভাল।

৫. বিনোদন পেতে বই পড়া, গান শোনা, আড্ডা, সিরিয়াল, সিনেমা থেকে শুরু করে আত্মীয়-বন্ধুদের খোঁজখবর নেয়া, বাড়ির কাজে সাহায্য করা ইত্যাদি নিয়ে ব্যস্ত হয়ে গেলে দুশ্চিন্তা কমবে।

আপনার মন্তব্য লিখুন

লেখকের সম্পর্কে

Shahriar Hossain

করোনাভাইরাস: বয়স্কদের দুশ্চিন্তা কমাতে কি করবেন

প্রকাশের সময় : ০৫:১৫:১১ অপরাহ্ন, বুধবার, ২২ এপ্রিল ২০২০

হেয়া মহসিন ।। 

বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকেরা প্রথম থেকেই বলে আসছেন বয়স্কদের করোনাভাইরাসে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকির কথা। কারণ ৬০ বছরের বেশি বয়স্ক অধিকাংশ মানুষ হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, উচ্চরক্তচাপসহ বিভিন্ন রোগে ভুগে থাকে। এসব ব্যক্তিদের শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কম থাকে, তাই যে কোনো সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ে।

মনোচিকিৎসক গৌতম বন্দ্যোপাধ্যায় বলেন, এমনিতেই বয়স্ক মানুষের মধ্যে শতকরা ২০ জন অবসাদে ভোগেন। বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে একাকীত্ব, উদ্বেগ, অসহায়তা মিলেমিশে থাকে তাদের মধ্যে। আর এখন করোনার কারণে তারা মানসিক ও শারীরিকভাবে আরও বিপর্যস্ত হয়ে পড়ছেন।

বয়স্কদের দুশ্চিন্তা কমাতে যা করবেন ১. এই মুহূর্তে সাবধানে থাকা ছাড়া আর কিছু করার নেই। অন্য কোনো রোগ থাকলে সামলে রাখতে হবে। ওষুধ ও খাবার খেতে হবে নিয়ম করে।

২. ঘুম ঠিকমতো হচ্ছে কিনা সেদিকে খেয়াল রাখতে হবে ।দিনের পর দিন ঘুম ঠিক না হলে ফোনে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

৩. নতুন করে যাতে দুশ্চিন্তা না বাড়ে, সেদিকে খেয়াল রাখতে হবে। যারা উদ্বেগ সহ্য করতে পারেন না, তাদের জন্য এ রকম পরিস্থিতি মারাত্মক। কাজেই নিতান্ত প্রয়োজন না হলে করোনা নিয়ে আলোচনা করবেন না।

৪. হাত ধোয়া, একটু দূরে দূরে থাকা ও বাইরে বেরুলে মাস্ক পরার যে নিয়ম আছে, তা মেনে চলতে হবে। তাদের বোঝাতে হবে এসব নিয়ম মানলেই বিপদ কমবে।

৫. সকাল-সন্ধ্যা ছাদে একটু হাঁটাহাটি, হালকা একটু স্ট্রেচিং বা অভ্যাস থাকলে একটু যোগাসন। কখন কী করা যেতে পারে তার একটা রুটিন করে নেয়া ভাল।

৫. বিনোদন পেতে বই পড়া, গান শোনা, আড্ডা, সিরিয়াল, সিনেমা থেকে শুরু করে আত্মীয়-বন্ধুদের খোঁজখবর নেয়া, বাড়ির কাজে সাহায্য করা ইত্যাদি নিয়ে ব্যস্ত হয়ে গেলে দুশ্চিন্তা কমবে।