নজরুল ইসলাম :/-

অফিসের বা নিজের ব্যক্তিগত কাজে আমরা ল্যাপটপ ব্যবহার করে থাকি। ছোট-বড় বিভিন্ন মডেলের ল্যাপটপ খুব সহজে বহন করা যায়। ডেস্কটপের পরিবর্তে অফিসে কিংবা বাড়িতে বসে ল্যাপটপের মাধ্যমে আমরা সহজেই কাজ সেরে ফেলি। তবে বেশিরভাগ মানুষ ল্যাপটপ ব্যবহারের সঠিক পদ্ধতি জানি না।

ফলে ঘাড়, পিঠ ও কাঁধের ব্যথা এবং পাশাপাশি দেখা যায় চোখের অনেক সমস্যাও।আসুন জেনে নিই ল্যাপটপ ব্যবহারের সঠিক পদ্ধতি-

১. ল্যাপটপ নির্দিষ্ট স্থানে রেখে কাজ করুন। কাজ করার জন্য ব্যবহার করুন টেবিল ও চেয়ার।

২. টেবিলের উচ্চতা থেকে কম উচ্চতাযুক্ত চেয়ারে বসে কাজ করুন। যাতে কাজ করার সময় আপনার ঘাড় এবং মেরুদণ্ড সোজা থাকে।

৩. ল্যাপটপের স্ক্রিন চোখের সোজাসুজি রাখুন। যেন ওপরের দিকে বা নিচের দিকে তাকিয়ে কাজ করতে না হয়।

৪. চেয়ারে বসার সময় কোমরের কাছে বালিশ বা কুশন দিন। যাতে পিঠ সোজা রাখতে সাহায্য করে।

৫. ল্যাপটপটি নির্দিষ্ট স্থানে রেখে আলাদা কিবোর্ড এবং মাউস ব্যবহার করুন। বেশি সময় ধরে কখনই ল্যাপটপের কিবোর্ডে কাজ করবেন না।

৬. বসে কাজ করার ক্ষেত্রে সমস্যা হলে একটি উঁচু টেবিলে ল্যাপটপ রেখে আপনি মাঝে মাঝে দাঁড়িয়ে কাজ করতে পারেন। এ সময় ঘাড়, পিঠ ও মাথা সোজা রেখে কাজ করুন।

৭. একটানা কাজ না করে মাঝেমধ্যেই বিরতি নিন। এতে শরীরের রক্ত চলাচল স্বাভাবিক হবে এবং পেশিগুলোও সক্রিয় থাকবে।

৮. সুস্থ থাকতে নিয়মিত এক ঘণ্টা করে যোগব্যায়াম করুন। বিশেষ করে ঘাড়, কাঁধ, পিঠ ও কোমরের ব্যায়াম।

কী করবেন না

১. ল্যাপটপ নিয়ে বিছানায় কিংবা সোফাতে শুয়ে-বসে কাজ করবেন না।

২. ল্যাপটপ কোলে তুলে কাজ করবেন না, এতে ঘাড় ও চোখের সমস্যা আগে দেখা দেয়।

৩. চেয়ারের থেকে টেবিলের উচ্চতা যাতে কম না হয়। কখনই একটানা কাজ করবেন না।