রবিবার, ১৪ এপ্রিল ২০২৪, ১ বৈশাখ ১৪৩১ বঙ্গাব্দ

ফুসফুস ভালো রাখতে এ সময় কি কি খাবার খাবেন

তানজীর মহসিন অংকন:/=

মহামারী করোনাভাইরাসের আক্রান্ত হলে সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্ত হয় ফুসফুস। এ সময় ফুসফুসের যত্ন নিতে হবে সবচেয়ে বেশি।
এ ভাইরাসের সংক্রমণ রোধে শরীর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো ও ফুসফুসের যত্ন নিতে খেতে পারেন কিছু খাবার। নিয়মিত এসব খাবার খেলে ফুসফুস ভালো থাকবে।

১. করোনাভাইরাস প্রতিরোধে ও শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে খেতে পারেন রসুন। রসুনের অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য ফুসফুসের ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি কমায়। ২. ফুসফুস ভালো রাখতে প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করুন। পানি ফুসফুসকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। ৩. সংক্রমণ রোধে যারা ধূমপান ছেড়েছেন। তাদের জন্য আপেল ও টমেটো খুবই উপকারী। আপেলে রয়েছে উচ্চমাত্রার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ফেনোলিক যৌগ ও ফ্ল্যাভনয়েড, যা শরীরের প্রদাহ কমায়।৪. ফুসফুস ভালো রাখতে খেতে পারেন ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার। দুধ ও ডিম রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় ও ক্ষতির হাত থেকে ফুসফুসকে রক্ষা করে।৫. গ্রিন টিতে রয়েছে উচ্চমাত্রার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। নিয়মিত গ্রিন টি খেলে ফুসফুস ভালো থাকে।৬. ফ্যাটি অ্যাসিডসমৃদ্ধ সামুদ্রিক মাছ ফুসফুসের কার্যকারিতা বাড়ায়। ৭. গোলমরিচে থাকা ক্যাপাসেইসিন উপাদান শ্বাসকষ্টজনিত সমস্যা কমায় ও ফুসফুস ভালো রাখে।

আপনার মন্তব্য লিখুন

লেখকের সম্পর্কে

Shahriar Hossain

ফুসফুস ভালো রাখতে এ সময় কি কি খাবার খাবেন

প্রকাশের সময় : ০২:৩৪:১৯ অপরাহ্ন, বুধবার, ১০ জুন ২০২০

তানজীর মহসিন অংকন:/=

মহামারী করোনাভাইরাসের আক্রান্ত হলে সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্ত হয় ফুসফুস। এ সময় ফুসফুসের যত্ন নিতে হবে সবচেয়ে বেশি।
এ ভাইরাসের সংক্রমণ রোধে শরীর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো ও ফুসফুসের যত্ন নিতে খেতে পারেন কিছু খাবার। নিয়মিত এসব খাবার খেলে ফুসফুস ভালো থাকবে।

১. করোনাভাইরাস প্রতিরোধে ও শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে খেতে পারেন রসুন। রসুনের অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য ফুসফুসের ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি কমায়। ২. ফুসফুস ভালো রাখতে প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করুন। পানি ফুসফুসকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। ৩. সংক্রমণ রোধে যারা ধূমপান ছেড়েছেন। তাদের জন্য আপেল ও টমেটো খুবই উপকারী। আপেলে রয়েছে উচ্চমাত্রার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ফেনোলিক যৌগ ও ফ্ল্যাভনয়েড, যা শরীরের প্রদাহ কমায়।৪. ফুসফুস ভালো রাখতে খেতে পারেন ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার। দুধ ও ডিম রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় ও ক্ষতির হাত থেকে ফুসফুসকে রক্ষা করে।৫. গ্রিন টিতে রয়েছে উচ্চমাত্রার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। নিয়মিত গ্রিন টি খেলে ফুসফুস ভালো থাকে।৬. ফ্যাটি অ্যাসিডসমৃদ্ধ সামুদ্রিক মাছ ফুসফুসের কার্যকারিতা বাড়ায়। ৭. গোলমরিচে থাকা ক্যাপাসেইসিন উপাদান শ্বাসকষ্টজনিত সমস্যা কমায় ও ফুসফুস ভালো রাখে।