রবিবার, ২৯ জানুয়ারী ২০২৩, ১৬ মাঘ ১৪২৯ বঙ্গাব্দ

সাইকেল চালালে যে উপকার মিলবে জেনে নিন

রোকনুজ্জামান রিপন #

করোনার এই সংকট কালে অনেকের গৃহবন্দী জীবন। কাজ না থাকলে বাইরে বের হতে পারেন না। সারাদিন বাসায় বসে থাকলে হয়তো অসুস্থ হয়ে যাবেন। তাই অনেকেই বেছে নিয়েছেন সাইক্লিং। প্রতিদিন সাইকেল চালালে অনেক রকম উপকার হতে পারে।

সাইকেল চালালে যে উপকার মিলবে-

বাসায় বসে কাজের অভ্যাস শরীরে একাধিক রোগ ডেকে আনতে পারে। হতে পারে হৃদরোগ, ডায়াবেটিস ও উচ্চ রক্তচাপের মতো সমস্যা। তাই দিনশেষে একটু সাইকেল চালালে সেই সমস্যা অনেকটা দূর হবে।

অনেকের হাঁটু, গোড়ালি ব্যথা, কোমরে সমস্যা দেখা দেয়, নিয়মিত সাইকেল চালালে সেই সমস্যা অনেকটা দূর হবে।

প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ সাইকেল চালালে প্রায় ৬৫০ ক্যালরি ক্ষয় হতে পারে। একজন ৮০ কেজি ওজনের ব্যক্তি এক ঘণ্টা সাইকেল চালানোর মাধ্যমে অনেকটা ক্যালরি ক্ষয় করতে পারেন। তার ফলে ধীরে ধীরে কমে ওজন।

সাইকেল চালাতে মন স্থির রাখতে হয় এবং ব্যাল্যান্স ঠিক করতে হয়। মনোবিদরা বলেন, সাইকেল চালালে মন একাগ্র থাকে। অবসাদ দূর হয়। ফুরফুরে হয় মন।

তবে সাইকেল চালানোর জন্য পর্যাপ্ত জায়গা এবং সুবিধা না থাকলে বাড়িতে বা জিমে সাইকেলের সাহায্যে শরীরচর্চা করতে পারেন। এতেও সমান উপকার পাবেন।

আপনার মন্তব্য লিখুন

লেখকের সম্পর্কে

Shahriar Hossain

দীর্ঘ ২৪ বছর পর একই মঞ্চে লতিফ সিদ্দিকী ও কাদের সিদ্দিকী

রাহুল-আথিয়া সাত পাকে বাঁধা পড়লেন

জাতীর জনক বঙ্গবন্ধুর স্বপ্ন ছিল দেশকে সোনার বাংলা করা -শেখ আফিল উদ্দিন, এমপি

সাইকেল চালালে যে উপকার মিলবে জেনে নিন

প্রকাশের সময় : ০৭:৩৭:৪০ অপরাহ্ন, শুক্রবার, ১৮ সেপ্টেম্বর ২০২০

রোকনুজ্জামান রিপন #

করোনার এই সংকট কালে অনেকের গৃহবন্দী জীবন। কাজ না থাকলে বাইরে বের হতে পারেন না। সারাদিন বাসায় বসে থাকলে হয়তো অসুস্থ হয়ে যাবেন। তাই অনেকেই বেছে নিয়েছেন সাইক্লিং। প্রতিদিন সাইকেল চালালে অনেক রকম উপকার হতে পারে।

সাইকেল চালালে যে উপকার মিলবে-

বাসায় বসে কাজের অভ্যাস শরীরে একাধিক রোগ ডেকে আনতে পারে। হতে পারে হৃদরোগ, ডায়াবেটিস ও উচ্চ রক্তচাপের মতো সমস্যা। তাই দিনশেষে একটু সাইকেল চালালে সেই সমস্যা অনেকটা দূর হবে।

অনেকের হাঁটু, গোড়ালি ব্যথা, কোমরে সমস্যা দেখা দেয়, নিয়মিত সাইকেল চালালে সেই সমস্যা অনেকটা দূর হবে।

প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ সাইকেল চালালে প্রায় ৬৫০ ক্যালরি ক্ষয় হতে পারে। একজন ৮০ কেজি ওজনের ব্যক্তি এক ঘণ্টা সাইকেল চালানোর মাধ্যমে অনেকটা ক্যালরি ক্ষয় করতে পারেন। তার ফলে ধীরে ধীরে কমে ওজন।

সাইকেল চালাতে মন স্থির রাখতে হয় এবং ব্যাল্যান্স ঠিক করতে হয়। মনোবিদরা বলেন, সাইকেল চালালে মন একাগ্র থাকে। অবসাদ দূর হয়। ফুরফুরে হয় মন।

তবে সাইকেল চালানোর জন্য পর্যাপ্ত জায়গা এবং সুবিধা না থাকলে বাড়িতে বা জিমে সাইকেলের সাহায্যে শরীরচর্চা করতে পারেন। এতেও সমান উপকার পাবেন।