আলেয়া খাতুন বৃস্টি ## জেগে থাকা অবস্থায় প্রিয় ফোনটি খুব একটা দূরে রাখা হয়না। আবার ঘুমের সময়ও কাছ ছাড়া করতে চান না, পাশে রেখেই ঘুমান। একটু পরপর ফোনে নোটিফিকেশন দেখা হয়। এই অভ্যাস যদি থাকে তবে সাবধান হতে হবে। কারণ-

• ফোন বিছানায় থাকলে রাত জেগে থাকার অভ্যাস তৈরি হয়
• বারবার নটিফিকেশন দেখার ফলে অনিদ্রা দেখা দিতে পারে
• ঘুমের আগে ঘণ্টার পর ঘণ্টা ফোনে থাকলে ঘুমোনোর জন্য সেই শারীরিক ও মানসিক প্রস্তুতি নেওয়া যায় না
• মানুষের একটি স্বাভাবিক সময় রয়েছে। সময়মতো না ঘুমালে এটি স্নায়ুতন্ত্রের কাজকেও প্রভাবিত করে।
• ফোনের ব্লু লাইট ও তেজস্ক্রিয় বিকিরণ চোখের ক্ষতি করতে পারে
• রাতে ঘরের বাতি বন্ধ করার পর ভুলেও ফোনের পর্দায় চোখ রাখা যাবে না
• এজন্য ঘুমোতে যাওয়ার কিছুক্ষণ আগে থেকেই ফোনের ব্যবহার ছেড়ে দিতে হবে। আর ফোনটিকে বিছানার বাইরে অন্তত তিন ফুটের দূরত্ব রেখে ঘুমাতে আসতে হবে। রাতে ঘুম ভালো হলে শরীর ও মন দু’টিই ভালো থাকবে। আর কাজেও মনোযোগ বাড়বে।