জানেন কি আপনি কীভাবে ঘুমোচ্ছেন তা দেখে মনোবিদরা আপনার ব্যক্তিত্ব বলে দিতে পারেন?
কাত হয়ে ঘুমোন কিংবা বুকে ভর দিয়ে, কুঁকড়ে ঘুমোন কিংবা হাত পা ছড়িয়ে বিন্দাসভাবে। গোটা ব্যাপারটাই নাকি আমাদের ব্যক্তিত্বের উপর নির্ভর করে।

হাজার খানেক ব্রিটিশ এবং আমেরিকানদের উপর পরীক্ষা করে মনোবিদরা এই সিদ্ধান্তে এসেছেন যে সাধারণত যাঁরা একটু লাজুক কিংবা অন্তর্মুখী গোছের হন তাঁরা কাত হয়ে খানিকটা কুঁকড়ে ঘুমোতে অভ্যস্ত। দেখা গেছে মহিলাদের মধ্যে এধরনের ঘুমের অবস্থান বেশি হয়। তবে শুধু লাজুক বা অন্তর্মুখিতাই নয় এভাবে যাঁরা ঘুমোন তাঁদের মধ্যে সংবেদনশীলতাও অত্যাধিক থাকে। আবার অনেকক্ষেত্রে দেখা গেছে উচ্চ শিক্ষিত ব্যক্তিদের মধ্যে এভাবে ঘুমোনোর প্রবণতা রয়েছে।

যাঁরা কাত হয়ে হাত ছড়িয়ে ঘুমোন তাঁদের কেউ কেউ বেশ খোলা মনের হন। কেউ আবার হন কিছুটা রহস্যজনক। তবে কোনও কাজে এঁদের লক্ষ্যমাত্রা স্থির থাকে।

বুক এবং পেটে ভর দিয়ে, হাত, পা ছড়িয়ে এলোমেলোভাবে যাঁরা ঘুমোন তাঁরা একেবারে বিন্দাস প্রকৃতির মানুষ। সমালোচনা, নিন্দাচর্চা এদের না পসন্দ। সকলের সঙ্গে খোলা মনে এঁরা মিশতে পারেন। আজকের প্রজন্মের বেশিরভাব ছেলে মেয়েই নাকি এভাবে ঘুমোতে পছন্দ করে।

তবে হ্যাঁ, এসব হাজার খানেক মানুষের উপর পরীক্ষার ফল। এর থেকে গোটা বিশ্বের সমীক্ষার আশা করা হয়তো ঠিক হবে না। তবে ঘুমোনোর অভ্যাস ব্যক্তিত্ব বুঝতে সাহায্য করুক বা না করুন, শরীর সুস্থ রাখতে এর ভূমিকা কিন্তু বেশ গুরুত্বপূর্ণ।

ঘুমের দরকার
শরীর, মন সুস্থ রাখতে ঘুমের বড়ই প্রয়োজন। অলস বাঙালি মাত্রেই নিজের সাধ্য এবং সাধ্যাতীত গিয়ে এই ঘুমের প্রয়োজন মেটান। তবে যেখানে সেখানে ঘুমিয়ে না পড়ে একটু হেলদি ঘুম হলে তো মন্দ হয় না।

এপাশ ওপাশ
খাওয়ার পর বাঁ পাশ ফিরে ঘুমোনোর অভ্যেস করুন। খাবার তাড়াতাড়ি হজম হবে। শরীর সুস্থ থাকবে। গর্ভবতী মহিলাদেরও চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে বাঁ পাশ ফিরে ঘুমোনো উচিত। এর ফলে রক্ত চলাচল ভালো হয় ইউটেরাসে চাপ কম পড়ে। শিড়দাঁড়া কিংবা কোমড়ের ব্যথাও পাশ ফিরে ঘুমোলে সেরে যায়।

বুকে ভর
বুকে পেটে ভর দিয়ে শোওয়ার অভ্যাস থাকলেও খুব খারাপ নয়। গবেষণা বলছে এতে নাকি নাক ডাকার সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। তবে এক্ষেত্রে বিছানাটি নরম হতে হবে। উপুর হয়ে শুনে স্ট্রেস কম হয়। ঘাড় এবং কোমড়ের ব্যথায় আরাম মেলে। তবে বিশাল একখানি ভুঁড়ি বাগিয়ে রাখলে উপুর হয়ে ভুলেও শোবেন না যেন। ভয়ানক বিপদে পড়তে পারেন।

চিৎপাত
গবেষণায় দেখা গেছে অনেক সময়ই পাশ ফিরে বা উপুর হয়ে ঘুমোলে গ্লুকোমা হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। সেক্ষেত্রে চিকিৎসকরা চিৎ হয়ে ঘুমোনোর পরামর্শ দেন। ত্বকের সমস্যা, থাকলেও চিৎ হয়ে ঘুমোনো ভালো। ছোটোদের এভাবে ঘুমোনোর অভ্যাস ভালো। তবে বড়দের ক্ষেত্রে অনেকসময়ই ঝুঁকি থেকে যায়। এক্ষেত্রে চিকিৎসকের পরামর্শ মেনে চলাই শ্রেয়।

*আসলে আধুনিক চিকিৎসা বলছে যে, একভাবে ঘুমোনো অভ্যাসটাই ঠিক নয়। ঘুমের ঘোরে বা জেগে থাকলে যেভাবে আপনি আরাম পাচ্ছেন সেভাবেই ঘুমোন। যদি দেখেন গভীর ঘুরের পর শরীরে কোনও ব্যথা বেদনা নেই তাহলে জানবেন আপনি একেবারে সুস্থ আছেন। আর আপনার ঘুমের স্টাইলটিও একেবারে ঠিক।

*তবে অতিরিক্ত নরম বিছানা বা বালিশে ঘুমোবেন না। বালিশ যেন বেশি উঁচু এবং শক্ত না হয়। বালিশে ঘুমোনোর অভ্যাস ছাড়তে পারলে তো আরও ভালো। স্পন্ডেলাইটিসের হাত থেকে মুক্তি পাবেন।

*ওজন বেশি হলে উপুর হয়ে একেবারেই ঘুমোবেন না। এতে দম আটকে যাবার সম্ভাবনা প্রবল থাকে।

*ঘুমোবার সময় মোবাইল ফোন একেবারেই কাছে রাখবেন না। ঘরের আলো হালকা রাখুন অথবা একেবারে নিভিয়ে দিন।
ভালো করে ঘুমোন। ভালো ঘুমোনো প্র্যাকটিস করুন।