ভেষজ

​শাকসবজি

​দুগ্ধজাত পণ্য

30 এর পরে, ক্যালসিয়াম মেরুদণ্ডের হাড়ের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ। দুগ্ধজাত পণ্য ক্যালসিয়ামের সেরা উৎস। পনির, দুধ ও দই খেলে পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালসিয়াম পাওয়া যায়। তবে এটি অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। এতে করে আপনার মেরুদণ্ড মজবুত হবে।

গাঢ় ফল

তাজা ফল খাওয়া মেরুদণ্ডের হাড় মজবুত করতে উপকারী। তবে শুধুমাত্র গাঢ় রঙের ফলই বেছে নিন। বেরি মেরুদণ্ডের জন্য খুবই উপকারী। কিন্তু দুগ্ধজাত দ্রব্যের মতো এটির অতিরিক্ত সেবনও ক্ষতিকর হতে পারে। তাই সীমিত পরিমাণে খান।

ডিসক্লেইমার: এই প্রতিবেদনটি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য। এটি কোনওভাবেই কোনও ওষুধ বা চিকিৎসার বিকল্প হতে পারে না। আরও বিস্তারিত জানার জন্য সর্বদা আপনার ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন।