শরীরকে সুস্থ  রাখতে সঠিক পুষ্টিযুক্ত  খাদ্যের প্রয়োজন। পুষ্টির ভারসাম্য নষ্ট হওয়ার সঙ্গে সঙ্গে আমাদের শরীরে রোগ বাসা বাঁধতে শুরু করে। ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড হল এমন একটি উপাদান শরীরে খুব কম পরিমাণে পাওয়া যায় কিন্তু ওমেগা ৩ এর অভাবের কারণে অনেক রোগের ঝুঁকি বাড়তে থাকে।

ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের ঘাটতি ক্লান্তি, দুর্বল স্মৃতিশক্তি, শুষ্ক ত্বক, হার্টের সমস্যা ও বিষণ্ণতার মতো সমস্যা বাড়াতে পারে। শরীরে ওমেগা ৩-এর অভাবে শরীরে বিভিন্ন উপসর্গ দেখা দেতা পারে। আসুন জেনে নেওয়া যাক শরীরে ওমেগা ৩এর ঘাটতি হয়েছে তা কীভাবে বুঝবেন।

শুষ্ক ত্বক- শরীরে ওমেগা ৩ফ্যাটি অ্যাসিডের ঘাটতির কারণে ত্বক শুষ্ক হয়ে পড়ে। ত্বকে অতিরিক্ত শুষ্কতা দেখা দিলে তা ওমেগা ৩-এর ঘাটতির লক্ষণ হতে পারে। এছাড়াও ত্বকে ব্রণ সহ একাধিক সমস্যা দেখা দেয়।

ডিপ্রেশন- ওমেগা ৩ মস্তিষ্ককে সুস্থ রাখে। এটিতে অ্যান্টইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে ।  ওমেগা ৩ অ্যালজাইমারস, ডিমেনশিয়া এবং বাইপোলারের মত রোগ থেকে রক্ষা করতে পারে। তাই শরীরে ওমেগা ৩-এর ঘাটতি হলেই ডিপ্রেশন দেখা দেয়।

জয়েন্ট পেইন- শরীরে ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের ঘাটতির ফলে জয়েন্টে বেদনার সৃষ্টি হয়।বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে জয়েন্টে ব্যথা এবং জয়েন্ট শক্ত হয়ে যাওয়া ইত্যাদি সমস্যা দেখা দিতে পারে।