ফল এবং সবজি: এগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ যা প্রদাহ কমাতে এবং রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করে, যা যৌন ক্রিয়াকলাপের জন্য অপরিহার্য।

পুরো শস্য: তারা জটিল কার্বোহাইড্রেট সরবরাহ করে যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং টেকসই শক্তি সরবরাহ করতে সহায়তা করে।চর্বিহীন প্রোটিন: মাছ, মুরগি, টার্কি এবং টোফু প্রোটিনের ভালো উৎস, যা শরীরের টিস্যু তৈরি ও মেরামত করতে সাহায্য করে।

বাদাম এবং বীজ: এগুলিতে স্বাস্থ্যকর চর্বি, ফাইবার এবং প্রোটিন বেশি, যা হৃদরোগ এবং হরমোন উত্পাদন উন্নত করতে সহায়তা করে।

জল: হাইড্রেটেড থাকা যৌন ফাংশন সহ সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি রক্ত ​​​​প্রবাহ এবং তৈলাক্তকরণ বজায় রাখতে সহায়তা করে।এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে শুধুমাত্র একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য উন্নত যৌন ক্রিয়াকলাপের গ্যারান্টি দিতে পারে না এবং একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে অন্তর্নিহিত শারীরিক বা মানসিক সমস্যাগুলির সমাধান করা অপরিহার্য।