মানসিক চাপ আমাদের জীবনের অংশ। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে দেখা যায় মানসিক চাপের মধ্যে দিয়ে গেলে মানুষ নিজের মত করে সময় কাটাতে যায়। কখনো ভেবে দেখেছেন কেন মানসিক চাপের সময় আপনার একাকিত্ব ভালো লাগে? বিষয়টা স্বাভাবিক লাগলেও এর ব্যাখ্যা অনেকেই জানেন না। বিষয়টি নিয়ে একাধিক গবেষণা করেছেন বিশেষজ্ঞরা। হিন্দুস্তান টাইমসের এ বিষয়টি উঠে এসেছে। মনোরোগ বিশেষজ্ঞ নাদিয়া অ্যাডেসি এ বিষয়ে কথা বলেছেন। তিনি বিস্তারিত ব্যাখ্যা করেছেন একা থাকার কারণ প্রসঙ্গে।

কেন আপনি একা থাকতে চান: সব মানুষ এক নয় তাই তাদের অভ্যাসের ভিন্নতা রয়েছে। একেকজন একেকভাবে জীবনের চাপ সামলান। অনেকে দেখা যায় এই সময় পরিবারের সদস্য কিংবা বন্ধুদের সঙ্গে থাকলে স্বস্তি পান। আর একদল একা থাকতেই ভালোবাসেন। কোলাহল থেকে দূরে থাকতে চান।  এ কারণে অনেকেই সমুদ্র বা পাহাড়ে শান্তি খুঁজতে চান। মনোবিদ নাদিয়া বলেন, খুব ছোটবেলা থেকেই মানুষ মানসিক চাপের সময় একা থাকতে চায়। শৈশবের কিছু অভ্যাসের সঙ্গে এর যোগসূত্র রয়েছে। সব শিশু এক পরিবেশে বড় হয় না। ছোট থেকেই আমাদের অনেক কিছু মানিয়ে চলতে হয়। অনেক শিশুকে শৈশবের কঠিন সময় একা মানিয়ে নিয়ে সমাধানের পথ খুঁজতে হয়। প্রাপ্তবয়স্ক হয়েও তাই দেখা যায় তারা স্ট্রেসের মধ্যে দিয়ে গেলে একা থাকতে চান।

নাদিয়া আরও বলেন, আমি যখন চাপগ্রস্ত হই তখন একা থাকার চেষ্টা করি কারণ ছোটবেলায় আমাকে একাই সব সমস্যার মুখোমুখি হতে হয়েছে। যখন শিশুরা এমন পরিবেশে বেড়ে উঠে যেখানে তারা নিজের অনুভূতি প্রকাশ করতে পারতো না, এমনকি কোনো সমস্যার কথাও পরিবারের লোকদের বলতে পারে না তাদের সংকটের সময় একা থাকার অভ্যাস তৈরি হয়। সেই শিশুরা ছোট থেকেই নিজের সমস্যার সমাধান করতে গিয়ে বড় হয়েও সব কিছু একাই সামাল দিতে চায়।  বলার সুযোগ পেতো না ছোটবেলায় যারা এমন পরিবেশে বেড়ে ওঠে যেখানে তাদের অনুভূতি বা সমস্যাগুলোকে স্বীকৃতি দেয়া হতো না, তারা একা নিজের সমস্যাগুলো সমাধান করার অভ্যাস গড়ে তোলে। এই অভ্যাস পরবর্তীতে জীবনে রয়ে যায়। যার ফলে চাপ বা উদ্বেগের মুহূর্তে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করে ফেলি। এটি আমাদের মনের অবস্থা সাময়িকভাবে নিয়ন্ত্রণে আনতে সাহায্য করে।

উদ্বেগজনক অবস্থায় একা থাকার ক্ষতিকর দিক: একা থাকলে হয়তো কিছুটা ভালো লাগতে পারে তবে এর কিছু ক্ষতিকর দিক রয়েছেন বলেন মনোবিদ নাদিয়া।  তিনি জানান, এই অভ্যাস আমাদের অনুভূতি প্রকাশ এবং অন্যদের সাথে যোগাযোগে বাধা সৃষ্টি করতে পারে। এতে আমাদের নিজের অনুভূতি বোঝা এবং প্রিয়জনদের সঙ্গে সম্পর্ক তৈরিতে সমস্যা হতে পারে। অনেক সময় সুন্দর সম্পর্ক নষ্ট হয়ে যায় কেবল মাত্র মানসিক চাপ সামলাতে গিয়ে একা থাকতে গিয়ে। অনেকের সঙ্গে দূরত্ব তৈরি হয়। বিশেষ করে দেখা যায় নিজের ভাবনা প্রকাশ করতে ভয় হয়।

সময়ের সঙ্গে এই অভ্যাস পরিবর্তন না করলে নিজেকে সবার থেকে বিচ্ছিন্ন মনে হতে পারে। এমনকি একা থাকার অভ্যাস ক্যারিয়ারেও খারাপ প্রভাব ফেলে।  মানসিক চাপের সময় একা থাকতে গিয়ে আত্মবিশ্বাস হারিয়ে ফেলেন অনেকেই।

সমাধানের উপায়: মনোরোগ বিশেষজ্ঞ নাদিয়া অ্যাডেসি বলেন, আমাদের এই অভ্যাস পরিবর্তন করা উচিত। যদিও এটা সহজ নয়। তবে ছোট ছোট পদক্ষেপে এটি সম্ভব। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো নিজেকে চাপমুক্ত রাখা। সবার সঙ্গে দূরত্ব বজায় না রেখে নিজের মতামত প্রকাশ করা। আপনার অনুভূতিগুলো প্রিয়জনদের সঙ্গে ভাগ করতে শুরু করুন এটা বেশ সাহায্য করবে।

তিনি আরও বলেন, মানুষ সামাজিক জীব তাই আমাদের জীবনে যোগাযোগ অন্যতম অধ্যায়। তাই প্রিয়জনদের সঙ্গে সুন্দর সম্পর্ক তৈরি করে নিজের অনুভূতিগুলো শেয়ার করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। নিজের অনুভূতিগুলো শেয়ার করার অভ্যাস তৈরি করলে, ধীরে ধীরে আপনি সব ধরনের অনুভূতি নিয়ে কথা বলতে আত্মবিশ্বাসী হবেন।