ফেব্রুয়ারি মাস শুরু হওয়ার সঙ্গে সঙ্গে শীতকাল শেষ হয়ে আসে। আমাদের শরীরের এই পরিবর্তিত আবহাওয়ার সঙ্গে খাপ খাইয়ে নেওয়ার জন্য সময়ের প্রয়োজন। শুষ্ক, ঠান্ডা বাতাস থেকে উষ্ণ এবং আর্দ্র দিনে ধীরে ধীরে পরিবর্তন আমাদের স্বাস্থ্যের ওপর বিভিন্নভাবে প্রভাব ফেলে। এই পরিবর্তনের সময়ে শরীরকে নিরাপদ এবং সুস্থ রাখা সামগ্রিক সুস্থতা বজায় রাখার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। চলুন জেনে নেওয়া যাক করণীয়-

সুষম খাদ্য: শীতের মাস শেষ হওয়ার সঙ্গে সঙ্গে তাজা খাবার আরও সহজলভ্য হয়ে উঠলে খাদ্যতালিকায় যোগ করুন মৌসুমী ফল এবং শাক-সবজি। যেমন পাতাযুক্ত শাক-সবজি, বিভিন্ন ধরনের মৌসুমী ফল। পাতলা প্রোটিন, গোটা শস্য এবং স্বাস্থ্যকর চর্বিযুক্ত হালকা খাবার নিয়মিত খেতে হবে। হজমে সাহায্য করার জন্য প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ খাবার (দই, গাঁজানো সবজি) ইত্যাদি খেতে হবে।

মৌসুমি অ্যালার্জি থেকে নিজেকে রক্ষা করুন: বসন্তের অ্যালার্জি ফেব্রুয়ারির শেষের দিকে শুরু হতে পারে। তাই এসময় কিছু সাবধানতা অবলম্বন করতে হবে। পরাগের সংখ্যা বেশি থাকলে জানালা বন্ধ রাখুন। বাইরে ফিরে আসার পর হাত এবং কাপড় ধুয়ে ফেলুন। ঘরে অ্যালার্জেন কমাতে এয়ার পিউরিফায়ার ব্যবহার করতে পারেন।