ভিটামিন ডি’র ঘাটতির প্রভাবে হাড়ের স্বাস্থ্য সমস্যা, দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উদ্বেগ দেখা দেয়। এসব কারণে শরীরে নানা উপসর্গ দেখা দেয়াসহ স্বাস্থ্য সমস্যা তৈরি হয়। এবার চলুন জেনে নেওয়া যাক, শরীরে যে চার কারণে ভিটামিন ডি গুরুত্বপূর্ণ।

হাড় মজবুত এবং দাঁত সুস্থ রাখতে: ভিটামিন ডি হাড়ের জন্য একটি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের মতো। এটি শরীরকে ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস শোষণ করতে সাহায্য করে, যা হাড় এবং দাঁতকে শক্তিশালী রাখার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এর অভাবে শিশুর রিকেটসের ঝুঁকি থাকে। রিকেটস হলো এমন একটি সমস্যা যার ফলে হাড় নরম ও দুর্বল হয়। অন্যদিকে প্রাপ্তবয়স্করা এই ভিটামিনের অভাবে অস্টিওম্যালেসিয়ার সম্মুখীন হতে পারে, যার ফলে হাড়ের ব্যথা এবং ভঙুরতা দেখা দেয়।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে: ভিটামিন ডি-কে রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার ব্যাকআপ পরিকল্পনা হিসেবে ভাবুন। এটি আপনার শরীরকে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে এবং প্রদাহ কমায়। বিভিন্ন গবেষণায় পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি স্তরকে অটোইমিউন রোগের ঝুঁকি কমানোর সঙ্গে সম্পর্কিত হিসেবে প্রমাণ পাওয়া গেছে, যা এটিকে সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ করে তোলে।

পেশী শক্তি এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য: আমাদের পেশী দৈনন্দিন কাজ এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সম্পাদনের জন্য ভিটামিন ডি এর উপর নির্ভর করে। এটি সঠিক ক্যালসিয়াম বিপাক নিশ্চিত করে, যা পেশী সংকোচন, শক্তি এবং সহনশীলতার জন্য অপরিহার্য। ভিটামিন ডি এর নিম্ন স্তর পেশী দুর্বলতার সঙ্গে সম্পর্কিত, বিশেষ করে বয়স্কদের মধ্যে।

কোষের বৃদ্ধি এবং বিপাক সমস্যা দূর করতে: ভিটামিন ডি কোষ মেরামত এবং বৃদ্ধিতে পর্দার আড়ালে ভূমিকা পালন করে, যা ক্ষত নিরাময় এবং সুস্থ ত্বক বজায় রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এটি ইনসুলিন উৎপাদন এবং গ্লুকোজ বিপাক নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করে, যা আমাদের শরীরের শক্তির ভারসাম্য সঠিক স্থানে রাখে।