সকালে ঘুম থেকে উঠেই অনেকের পেটে জ্বালাপোড়া, ভার লাগা বা বমি বমি ভাব দেখা দেয়। এটি অ্যাসিডিটির সাধারণ লক্ষণ। প্রতিদিন ওষুধ না খেয়ে বরং ঘরোয়া কিছু উপায় মেনে চললেই মিলতে পারে দীর্ঘমেয়াদি স্বস্তি। চিকিৎসকরাও বলছেন, অ্যাসিডিটির ক্ষেত্রে ওষুধের চেয়ে খাদ্যাভ্যাস ও কিছু ঘরোয়া প্রতিকার বেশি কার্যকর।

হিন্দস্তান টাইমসের প্রতিবেদনে চিকিৎসকরা কয়েকটি সমাধানের উপায় জানিয়েছেন এগুলো হলো:-

গরম পানি: সকালে খালি পেটে হালকা গরম পানি পান করলে অ্যাসিড উৎপাদন অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে আসে। রাতে ঘুমানোর আগে ও সকালে উঠে গরম পানি খাওয়া পেট পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে এবং অ্যাসিডিটির প্রকোপ কমায়।

আদা: আদায় আছে প্রাকৃতিক অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদান, যা পাকস্থলীর অতিরিক্ত অ্যাসিড নিঃসরণ কমাতে সাহায্য করে। এক টুকরো আদা চিবিয়ে খেতে পারেন, অথবা এক কাপ পানিতে কয়েক টুকরো আদা ফুটিয়ে নিয়ে চা হিসেবে খাওয়া যায়। চাইলে আদার রসও খেতে পারেন দিনে ২–৩ বার।

জিরা: জিরা হজমে সহায়তা করে এবং পেটের ব্যথা উপশম করে। দেড় কাপ গরম পানিতে এক চা চামচ জিরা ও সামান্য মৌরি ফুটিয়ে খেতে পারেন। চাইলে সামান্য জিরা গুঁড়ো গরম পানিতেও মিশিয়ে খেলেও উপকার পাওয়া যায়।

পুদিনা পাতা: পেট ঠান্ডা রাখে ও গ্যাস প্রতিরোধে কার্যকর পুদিনা পাতা। কয়েকটি পাতা চিবিয়ে খেতে পারেন অথবা এক কাপ পানিতে পুদিনা পাতা দিয়ে ফুটিয়ে নিতে পারেন। এতে চাইলে সামান্য মধুও যোগ করতে পারেন।

লবঙ্গ: গ্যাস ও অ্যাসিড দূর করতে লবঙ্গ দারুণ কাজ করে। মুখে কয়েকটি লবঙ্গ রাখলে হজমের গতি বাড়ে। এলাচ ও লবঙ্গ গুঁড়ো করে উষ্ণ জলে মিশিয়ে খেলে পেটের অস্বস্তি ও মুখের দুর্গন্ধও দূর হয়।

এসব উপায় নিয়মিত মেনে চললে অ্যাসিডিটির ওষুধের ওপর নির্ভরতা কমবে এবং শরীরও থাকবে হালকা ও সুস্থ। তবে সমস্যা যদি দীর্ঘস্থায়ী হয়, অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।