ক্যালসিয়াম আমাদের হাড় ও দাঁত মজবুত করে। পাশাপাশি হৃদযন্ত্রের পেশিসহ অন্যান্য পেশি ও স্নায়ুর কার্যকারিতা ঠিক রাখতে সাহায্য করে। তাই প্রতিদিন ডায়েটে নির্দিষ্ট মাত্রায় ক্যালশিয়াম রাখা খুব জরুরি। যারা দুধ কিংবা দুগ্ধজাত খাবার খেতে পারেন না, তাদের শরীরে অনেক ক্ষেত্রেই ক্যালসিয়ামের অভাব ধরা পড়ে। নারীদের শরীরেও চল্লিশের পর ক্যালসিয়ামের ঘাটতি চোখে পড়ে। এই সমস্যা দেখা যায় ঘরে ঘরে। তখন অনেকেই চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়াই মুঠো মুঠো ক্যালসিয়ামের ওষুধ খেতে শুরু করেন।

চিকিৎসকদের মতে, এর পরিণতি কিন্তু উদ্বেগজনক হতে পারে। পেট ব্যথা, বমি ভাব, অবসাদ, এমনকি, এই অভ্যাসের ফলে হার্টের অসুখের ঝুঁকিও বাড়ে।

মাত্রাতিরিক্ত ক্যালসিয়াম শরীরে প্রবেশ করলে কিন্তু তা থেকে হতে পারে ক্যালসিয়াম ডিপোজিট। জেনে নিন, শরীরে ক্যালসিয়াম জমতে শুরু করলে কী কী ক্ষতি হতে পারে।

১. শরীরে ক্যালসিয়ামের মাত্রা, হাড়ের ঘনত্ব ইত্যাদি দেখেই ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্ট খাওয়া উচিত। চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া ইচ্ছামতো সাপ্লিমেন্ট খেলে কিডনি স্টোনের ঝুঁকি বাড়ে। মাত্রা অনেক বেশি হয়ে গেলে কিডনি বিকল হওয়ারও ঝুঁকি বাড়ে।

২. রক্তে মিশে থাকা ক্যালসিয়াম স্নায়ুতে সংকেত পাঠানো, হরমোনের ক্ষরণ ও মাংসপেশির সংকোচন-প্রসারণে সাহায্য করে। হাড় এবং দাঁত সুস্থ রাখতেও প্রয়োজন ক্যালসিয়াম। কিন্তু অধিক মাত্রায় ক্যালসিয়াম পেশির সংকোচনে বাধা দেয়, ফলে শরীরের নানা জায়গায় ব্যথা হয়।

৩. মুঠো মুঠো ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্ট খান, এমন নারী ও পুরুষদের মানসিক অবসাদ এবং উদ্বেগের প্রবণতা অনেক বেশি। প্রয়োজনে ক্যালসিয়ামের সাপ্লিমেন্ট খেতে হবে তবে নিয়ম মেনে, চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে।

৪. অতিরিক্ত ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্ট হাইপার ক্যালসিমিয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। অন্যান্য ট্যাবলেট এবং সাপ্লিমেন্টের কার্যকারিতা কমিয়ে দেয়। ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্টের সঙ্গে কেউ যদি নিয়মিত হার্টের অসুখের ট্যাবলেট বা আয়রন ট্যাবলেট খেতে শুরু করেন, তা হলে হৃদ্‌রোগের সম্ভাবনা বাড়ে। এ ক্ষেত্রে হৃৎস্পন্দন বেড়ে যাওয়া, মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাবের মতো উপসর্গ দেখা যায়।

৫. মাত্রাতিরিক্ত ক্যালসিয়াম শরীরে জমা হলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা বাড়ে। তাই যাদের এই সমস্যা আছে, তাদের বাড়তি সতর্ক থাকতে হবে।