প্রিন্ট এর তারিখঃ জানুয়ারী ৩০, ২০২৬, ৭:৪৯ পি.এম || প্রকাশের তারিখঃ সেপ্টেম্বর ৮, ২০২৫, ১০:৫৩ এ.এম
সকালে ব্যায়ামের সতর্কতাগুলো জানুন
সকালে ব্যায়াম শরীরের জন্য উপকারী হলেও কিছু বিষয়ে সতর্ক না হলে উল্টো ক্ষতি হতে পারে। নিচে সকালে ব্যায়ামের ৫টি সতর্কতা দেয়া হলো—
দেখে নিন সতর্কতাগুলো-
১. খালি পেটে ভারী ব্যায়াম নয়: একেবারে খালি পেটে হঠাৎ ভারী ব্যায়াম করলে শরীরে শক্তি কমে যায়, মাথা ঘোরা বা দুর্বল লাগতে পারে।
২. ওয়ার্মআপ না করে ব্যায়াম নয়: সকালে শরীর শক্ত হয়ে থাকে, তাই হঠাৎ কঠিন ব্যায়াম করলে মাংসপেশী টান ধরতে পারে। অবশ্যই হালকা ওয়ার্মআপ দিয়ে শুরু করা দরকার।
৩. অতিরিক্ত ঘাম ঝরানো এড়িয়ে চলুন: সকালে শরীর পুরোপুরি প্রস্তুত থাকে না। একেবারে বেশি দৌড়ানো বা জোরে ব্যায়াম করলে ডিহাইড্রেশন বা শ্বাসকষ্ট হতে পারে।
৪. সঠিক পোশাক ও পরিবেশে ব্যায়াম করুন: খুব ঠান্ডা বা ভ্যাপসা আবহাওয়ায় হালকা পোশাক, সঠিক জুতা ছাড়া ব্যায়াম করলে সর্দি-কাশি বা জয়েন্টে ব্যথা হতে পারে।
৫. শরীরের সংকেত উপেক্ষা করবেন না: ব্যায়ামের সময় মাথা ঘোরা, বুক ধড়ফড় করা বা ব্যথা অনুভব করলে সঙ্গে সঙ্গে থেমে যেতে হবে। জোর করে চালালে বড় ধরনের ক্ষতি হতে পারে।
সকালে ব্যায়াম করতে হলে ধীরে ধীরে শুরু করুন, শরীরকে প্রস্তুত করুন এবং নিজের সক্ষমতা অনুযায়ী চালিয়ে যান।
সম্পাদক ও প্রকাশক: মহসিন মিলন
সম্পাদকীয় পরিষদ
সম্পাদক মন্ডলীর সভাপতি: নুরুজ্জামান লিটন, ভারপ্রাপ্ত সম্পাদক: রোকনুজ্জামান রিপন, নির্বাহী সম্পাদক: আব্দুল লতিফ, যুগ্ন নির্বাহী সম্পাদক: আলহাজ্ব মতিয়ার রহমান, সহকারী সম্পাদক: সাজ্জাদুল ইসলাম সৌরভ, মামুন বাবু, বার্তা সম্পাদক: নজরুল ইসলাম
সম্পাদকীয় কার্যালয়
বার্তা ও বানিজ্যক কার্যালয়: গাজীপুর আবাসিক এলাকা, বেনাপোল, যশোর। ইমেইল: mohsin.milon@gmail.com, bartakontho@gmail.com ফোন: ৭৫২৮৯, ৭৫৬৯৫ মোবা: ০১৭১১৮২০৩৯৪
All Rights Reserved © Barta Kontho
প্রিন্ট করুন
সেভ করুন