লাইফস্টাইল ডেস্ক 
শীতকালীন ফলের মধ্যে কমলালেবু অন্যতম জনপ্রিয় ফল। জানেন কি, কমলার রস কেবল সকালে খাওয়ার জন্য একটি জনপ্রিয় পানীয় নয়, এটা স্বাস্থ্যের জন্যও এক আশ্চর্য উপকারে আসতে পারে? হ্যাঁ, সঠিক পরিমাণে কমলার রস খেতে শুধু মজাই নয়, বরং তা শরীরের জন্য বেশ উপকারী হতে পারে।
আজকাল বিজ্ঞানীরা বলেন, “কমলা রস শুধু মিষ্টি পানীয় নয়, এটি আপনার শরীরের জন্য এক শক্তিশালী সুপারফুড।” তাই যদি কেউ মনে করে, এটি কেবল টাটকা পানীয়-তবে আসলেই অনেক কিছু মিস করে যেতে হবে।
ভারতীয় গণমাধ্যম টাইমস অব ইন্ডিয়া অনুসারে চলুন কমলার রসের উপকারিতা সম্পর্কে জেনে নিই –
রোগপ্রতিরোধ শক্তি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর
কমলা রসে থাকা ভিটামিন সি আমাদের সবার পরিচিত, তবে এর সঙ্গে আরও আছে শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, যেমন ক্যারোটেনয়েডস ও ফ্ল্যাভোনয়েডস। এই উপাদানগুলো শরীরে খারাপ উপাদানগুলোর বিরুদ্ধে লড়াই করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। সাম্প্রতিক গবেষণা বলছে, নিয়মিত কমলা রস খেলে শরীরের প্রদাহ কমতে পারে এবং আমরা সুস্থ থাকতে পারি। ভাইরাস আর ব্যাকটেরিয়া কমানোর জন্য এটি একদম কার্যকর।
হৃদযন্ত্রের যত্নে
কমলার রস শুধু সতেজই রাখে না, হৃদযন্ত্রের জন্যও এটি বেশ আদর্শ পানীয়। কমলা রসে থাকা হেসপারিডিন নামক উপাদানটি রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। গবেষণায় দেখা গেছে, কমলা রসের নিয়মিত সেবনে হৃদযন্ত্রের রক্তনালী সুস্থ থাকে, আর রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রাও ঠিক থাকে।
মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে
মস্তিষ্কের জন্যও কমলা রস দারুণ উপকারী। বিজ্ঞানীরা জানিয়েছেন, কমলা রসে থাকা হেসপারিডিন মস্তিষ্কে রক্তপ্রবাহ বাড়ায়, যা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়ায় এবং এটি মস্তিষ্কের কোষগুলোকে সুরক্ষিত রাখে। এমনকি, এটি আলঝেইমার এবং অন্যান্য মস্তিষ্কজনিত রোগের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করতে পারে।
সঠিক পরিমাণে খাওয়ার প্রয়োজনীয়তা
কমলার রসে এত উপকারিতা থাকা সত্ত্বেও, এটি একসাথে অনেকগুলো খাওয়ার মতো বিষয় নয়। কমলা রসের মধ্যে রয়েছে অনেক প্রাকৃতিক চিনি, যা অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়া ঠিক নয়। বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন, প্রতিদিন ১২০-১৫০ মিলি কমলা রস খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ভালো, আর সেটা খাবারের সঙ্গে খাওয়া উচিত। এতে শরীরের জন্য উপকারী উপাদান পাওয়া যায়, আর রক্তে চিনির পরিমাণও খুব বেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে না।
শেষ কথা একটাই – কমলা রস কোনো জাদুর পানীয় নয়, আবার একেবারে ফেলনা কিছুই না। সঠিক পরিমাণে, ঠিকভাবে খেলে এটা হতে পারে দৈনন্দিন খাবারের সুন্দর এক অংশ। তাই পুরো ফলের পাশাপাশি ছোট এক গ্লাস কমলা রস রাখতেই পারেন আপনার রুটিনে। এতে শরীর আর মন-দুটোই খুশি থাকবে।
