লাইফস্টাইল ডেস্ক 
শীতকালে পাকা পেঁপে খাওয়া শরীরের জন্য বেশ উপকারী হতে পারে। ঠান্ডা মৌসুমে যখন হজম ধীর হয়, ত্বক শুষ্ক হয় এবং রোগ প্রতিরোধক্ষমতা কমে—পাকা পেঁপে এসব ক্ষেত্রে ভালো ভূমিকা রাখে।
শীতে পাকা পেঁপে খেলে শরীরে যা ঘটে-
১. হজম শক্তি বাড়ায়: পেঁপেতে থাকা প্যাপেইন নামের এনজাইম খাবার দ্রুত ভাঙতে সাহায্য করে। শীতে হজম ধীর হয়—তাই পেঁপে কোষ্ঠকাঠিন্য, গ্যাস ও বদহজম কমাতে সহায়ক।
২. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে: পেঁপে ভিটামিন সি-এ ভরপুর। শীতে ঠান্ডা–কাশির ঝুঁকি বাড়ে, তাই পেঁপে ইমিউন সিস্টেমকে সক্রিয় রাখতে সাহায্য করে।
৩. ত্বক শুষ্কতা কমায়: পেঁপেতে ভিটামিন এ, ই ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যা শীতে ত্বককে ভেতর থেকে আর্দ্র ও উজ্জ্বল রাখতে সহায়তা করে।
৪. ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে: পাকা পেঁপে কম ক্যালরি ও বেশি ফাইবারযুক্ত, ফলে পেট ভরা রাখে এবং শীতে বৃদ্ধি পাওয়া খাবারের চাহিদা কিছুটা নিয়ন্ত্রণে রাখে।
৫. ঠান্ডায় শরীরকে পুষ্টি জোগায়: ফলটিতে পটাশিয়াম, ফোলিক অ্যাসিড, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসহ বিভিন্ন ভিটামিন–মিনারেল থাকে, যা শীতে শরীরের শক্তি ধরে রাখতে সাহায্য করে।
কারা সতর্ক হয়ে খাবেন?
১. যাদের পাচনতন্ত্র খুব দুর্বল, তাদের জন্য বেশি পাকা পেঁপে একসাথে খেলে ডায়রিয়া হতে পারে।
২. ডায়াবেটিস রোগীরা পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রেখে খাবেন (মাঝারি পরিমাণে ঠিক আছে)।
৩. যাদের অ্যালার্জি আছে, তাদের এড়িয়ে চলা উচিত।
প্রতিদিন ১ কাপ (১০০–১৫০ গ্রাম) পাকা পেঁপে শীতে নিরাপদ ও উপকারী।
